參加自考考試該如何克服考前焦慮？

參加自考考試該如何克服考前焦慮？關(guān)于這個問題中國教育在線自考平臺小編就簡單為大家說一下。

高等教育自學(xué)考試是對自學(xué)者進(jìn)行以學(xué)歷考試為主的高等教育國家考試，是個人自學(xué)和國家考試相結(jié)合的高等教育形式。不同于其他類別的高等教育考試，自考屬于“出門考”，寬進(jìn)嚴(yán)出是自考的最大特點(diǎn)。要取得學(xué)歷文憑并不是件輕松的事，需要考生具備堅(jiān)韌的毅力。

客服考前焦慮的方法

1、平常心

平常心這個詞已經(jīng)是老生常談了，大家要保持一顆平常心，也就是要保持日常的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，不要慌亂地打亂了作息安排，同時也要適當(dāng)?shù)臏p輕復(fù)習(xí)的密度和難度，因?yàn)檫^大的壓力反而容易讓學(xué)習(xí)效果大打折扣。所以大家一定不要給自己非常大的壓力，保持大腦皮層中等的興奮度，既不過分放松也不過分緊張，為自己創(chuàng)造一個良好的心境。

2、自我反省

很多自考考生在考前都會有很多想法和念頭，比如說萬一考試時生病了怎么辦?萬一考試緊張，大腦一片空白，原來記住的東西全忘了怎么辦?對于有這種憂慮的考生，大家要知道這也是一種考前常態(tài)，是很正常的，但是大家也要清楚，這些“萬一”全都是自己臆想出來的，不是真的。

大家可以在心中默默自省，問問自己到底在焦慮什么?就算是真的，最壞的結(jié)果是什么?現(xiàn)在真正的問題是什么?解決的辦法有哪些?利用這種自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么，認(rèn)識自我、合理管理自己的情緒，對自己多些積極的鼓勵。

3、定一個合理的目標(biāo)

在這最后的復(fù)習(xí)階段，大家一定要清楚自己什么時候該干什么，要給自己的復(fù)習(xí)定一個計劃，該給自己壓力的時候一定要給，不該強(qiáng)迫自己的時候也不要勉強(qiáng)。同時在心里默默定一個合理的目標(biāo)，自我期望值也不要太高的那種，也可以將這個大目標(biāo)分解成幾個小目標(biāo)，融入到生活中去，從而獲得一些成就感，提高自己的信心。

4、學(xué)會冥想放松

過分的焦慮會給身體帶來過大的負(fù)擔(dān)，所以各位考生們一定要學(xué)會自我調(diào)整，大家可以嘗試著做深呼吸，或者閉上眼睛冥想放松一下，勞逸結(jié)合，同時也可以活動活動，做一些喜歡的體育活動進(jìn)行放松?？傊蠹乙欢ㄒ獙W(xué)會放松自己，不要讓緊張的情緒占據(jù)了你的大腦。

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